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Mitos e verdades sobre dietas Neste artigo vamos falar sobre alguns mitos que muitas pessoas pensam ser verdade aqui vão: Beber àgua engorda, isto é mentira como também é mentira que beber muita àgua emagrece, mas de qualquer maneira cada pessoa deve beber pelo menos 1.5 Litros de agua por dia. Não tomar o pequeno almoço emagrece, muito pelo contrario até pode ter o efeito contrario. Comer à noite engorda, é claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, frutas. Não importa a hora do dia em que se come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.
Há comida que não tem gordura, isso é completamente mentira, até um peixe grelhado tem sempre alguma gordura, importa é consumir os alimentos com menos gordura possível. Fazer muitas refeições engorda, isso é completamente mentira recomenda-se a fazer pelo menos 6 refeições por dia e nunca ficar sem comer mais do que 3 horas.

		Alimentos desaconselhados A frase: “Pode-se comer de tudo mas moderação” tem alguma razão mas não completamente, pois existem vários alimentos a evitar ao máximo. Podemos ver na tabela abaixo (creditos: roche.pt) que muitos alimentos fazem mal a nossa alimentação equilibrada. Mas atenção não são alimentos completamente proibidos mas sim alimentos a evitar ao maximo ou seja procurar consumir outros equivalentes. Agora passamos a substituições possíveis aos alimentos:

De leite e iogurtes gordos para produtos magros, de carnes gordas para aves e peixe sem pele, de salgadinhos para tartes vegetais, de salsicharia para para de atum para sandes, de molhos para saladas de refrigerantes para sumos naturais sem adição de açúcar. O esforço a fazer é este, substituir os alimentos por outros que não prejudiquem tanto a alimentação!